En Yeniler

Sağlıklı Bir Toplum İçin Sağlıklı Yaşam Planı

Sağlıklı Yaşam


Hiç kuşkusuz sağlıklı bir toplum meydana gelmesi için bireylere çok önemli görevler düşmektedir. Sağlıklı bir toplum için sağlıklı bir birey gerekir ki “ruh ve beden” bütünlüğü dengelenebilsin. Bir bireyin sağlığının toplumu ilgilendiren yönünü;  akıl sağlığı  oluşturur. Akıl sağlığının toplumsal yansımaları şu şekildedir:
  • Hayal dünyasına sahip olmak, yani; insanlara umut aşılayan yaratıcı niteliklerini harekete geçirerek onu zenginleştirir.
  • Sevme ve sevilme duygusunu yaşam biçimi haline getirir.
  • Gelişme ve değişmeyi korkusuzca benimser.
  • Korkuları mantıklı bir düşünce sisteminden geçirerek onları olumlu karşılar. Olaylara karşı duruşu en kötü senaryolardan bile etkilenmeden risk alabilmesidir.
  • Olaylara karşı duygusal tepki haricinde, yaşama neşe katan davranış belirtileri gözlenmektedir.
  • Gerçeklerle bağlantıyı koparmadan hayatına devam eder.
  • Toplumsal bir yaranın tedavisinde çaba gösterir.
  • Kendi hatasını, başkasının hatasını rahat bir şekilde söyleyebilme sorumluluğu ve kendini tanıma bilinci gözlenir. Kendini ifade edebilme özgürlüğünü kullanır.
  • Kendisi dışında diğer başka bireylerin de yaşamsal ihtiyaçlarının olduğunu çok iyi bilir.

Ruhsal Yönden Sağlıklı İnsan Nasıl Olur?

Düşünceler,  duygular ve davranışlar ruhsal yapımızı oluşturarak beynimiz tarafından yönetimi sağlanır. Beynin sağlıklı çalışabilmesi için öncelikle genetik altyapısının kesinlikle sağlıklı olması gerekir. Ayrıca bebekken ve ergenlikte yaşanılan olaylarda kişinin ruhsal sağlığını etkilediği görülür. Araştırmalar sonucunda beynin gelişmesi için bebeklerin yeterli miktarda ve yerinde ilgi,  sevgiye ihtiyaç duydukları gözlenmiştir. 

Beynin fonksiyonlarında problem olanlar kişilerde, hayalle gerçek kavramlarını ayırmak oldukça zordur. Özellikle bebekler üç yaşına kadar hayalle gerçeği ayıramazlar. Yani bu yaştan sonra kişi gerçek hayatta olmayan olayları görüyorsa ve duyuyorsa kesinlikle beyin fonksiyonlarında bir sorun vardır diyebiliriz. 

sağlıklı yaşam nedir

Genel Sağlığımızı Koruma Yöntemleri
Birey eğer kendine rutin oluşturursa “her gün sağlığım için yapacaklarım” diye, kesinlikle sağlıklı bir yaşama adım atar. Özellikle sağlığı korumak için 6 adet altın kural vardır.  Bunlar;
  • Uykunuzu alın,  en ideal uyku 7-8 saat arasındadır.  Kime kaç saat uyku gerektiğiyse kişinin bünyesine göre değişiklik gösterir.  Önemli olan her gün ihtiyacımız olan uykuyu almaktır. Güne yorgun olmadan, enerjik başlamaktır. 
  • Günde bir kez diş ipi kullanmak,  ağız sağlığınız için önem arz etmektedir. Nasıl dişleriniz için diş fırçası kullanıyorsanız aynı şekilde diş etleriniz içinde diş ipi kullanmanız gerekir. 
  • Yaz kış fark etmez güneşten korunun,  nemlendirici kreminizin minimum SPF 15 düzeyinde güneş koruması içermesi gerekir.  Güneşin zararlı ışınlarından cildinizi koruduğunuz takdirde hem sağlıklı hem de pürüzsüz,  canlı bir tene kavuşabilirsiniz. Ayrıca cilt yaşlanmasına, kırışıklık,  çizgi ve lekelere karşı sıkı bir önlem almış olacaksınız. 
  • 25-30 gram lifli gıdalarla beslenin:  Her gün tüketmeniz gereken lifli gıdalar sadece formunuzu korumakla kalmaz aynı zamanda kolesterol seviyenizi de kontrol altına alarak dengede tutmaya çalışır.
  • Her gün 30 dakika egzersiz yapın: Vakit yok diye sızlanmayı bırakın ve harekete geçin.  Mutlaka her gün yarım saatinizi egzersiz yapmaya ayırın. Hem kilo verirsiniz hem de zinde kalırsınız.
  • Günde en az 5 porsiyon meyve-sebze tüketin: Sağlıklı yaşam için meyve ve sebze tüketimi çok önemlidir. Abur cubur yerine meyve ve sebze tercih ederseniz sağlıklı beslenme alışkanlığı edinebilir ve farkı çok daha iyi anlayabilirsiniz.

48 yorum:

  1. Bilgilendirici güzel bir paylaşım olmuş 😊 kaleminize sağlık 😊

    YanıtlaSil
  2. Bloğunuza ziyarete geldim artık takipteyim...
    Şu an ülkece ve hatta dünyaca içinde olduğumuz şartları düşününce sağlıklı olmak ya da sağlıklı kalmak üzerine bende sürekli bir düşünme içindeyim....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet günümüz şartları çok acımasız ve kötü sinir stres sağlıksız gıdalar ama biz yinede elimizden geleni yapmaya gayret edelim teşekkürler.

      Sil
  3. Sağlıklı bireyler, sağlıklı bir toplum ve sağlıklı yarınlar.. Sağlık konusunda ruh ve beden bütünlüğü çok önemli gerçekten. Genel sağlığımızı koruma yöntemlerini bir bir uygulamak gerek. Teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen öyle bir çark bu bir tane dişli de sıkıntı çıkınca bütün sistemi bozuyor o yüzden bir bütün olarak düşünüp hareket edilmeli teşekkürler

      Sil
  4. bu konuda nefis bir kitap var. erich fromm, sağlıklı toplum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bu güzel bilgilendirme için teşekkürler.

      Sil
  5. Sağlıklı yaşam hepimizin ortak amacı olmalı bence de. Çok güzel öneriler bunlar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel bir amaç ama değil mi teşekkürler beğenmenize sevindim.

      Sil
  6. Maddelerin çoğunu biliyorum ama uygulama kısmında pek başarılı olduğumu söyleyemem :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bundan sonra uygulmanız dileği ile teşekkürler.

      Sil
  7. Böyle yaşamdan yazılar çok faydalı oluyor, devamını bekleriz. Başarılar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Fayda sağlıyabiliyorsak ne mutlu teşekkürler.

      Sil
  8. Ruh ve beden sağlığımızı koruyabilmek adına çok faydalı bilgiler olmuş,genel sağlığımızı koruma yöntemlerine bir uyabilsek güzel olucak aslında..Bilgiler için emeğinize sağlık..😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet sağlığımız en değerli olanımız onun içinde biraz çaba şart biz teşekkür ederiz.

      Sil
  9. Hepsi olmasa da çoğuna uymaya çalışıyorum. Allah akıl vermiş ama maalesef her zaman kullanamıyoruz. Bu vesileyle size ve buraya gelen arkadaşlara sağlıklı bir ömür diliyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkürler size de sağlıklı ömürler

      Sil
  10. Elinize sağlık güzel bilgiler yer vermissiniz.

    YanıtlaSil
  11. Saglikli hayat her seyin basi.
    Saglikli bir fikrin,
    Saglikli bir bedenin,
    Saglikli bir uykunun,
    Saglikli bir ruhun...
    Her seyin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen çok doğru söylüyorsunuz sağlıklı günler dilerim

      Sil
  12. Sağlıklı toplumun temelini, hem bedensel hem de zihinsel yönden sağlıklı bireyler oluşturur. Bu anlamda yazınız gayet bilgilendirici ve farkındalık yaratan bir yazı olmuş. Bunun için teşekkürler ve kaleminize sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Doğru söylüyorsunuz sağlıklı bir toplum için sağlıklı nesiller yetiştirelim İnşallah yazımız umarım fayda sağlar teşekkürler.

      Sil
  13. Sağlıklı bir toplum icin sağlıklı bir yaşam bizim için ve gelecek saglikli nesiller içinde önemli bir konu, evet ruh ve beden sağlığı beraber olmalı, çok güzel dolu dolu bir yazı olmuş kaleminize sağlık:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler sağlıklı nesiller umarım her geçen gün artar teşekkürler.

      Sil
  14. Ne zaman böyle bir yazı okusam sağlığıma dikkat etmediğimi fark ediyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Umarım bundan sonra daha dikkatli olursunuz saygılar.

      Sil
  15. Sağlıklı bir toplum için sağlıklı bireyler olmak zorunda. Hem bedenen hem de ruhen sağlığımızı korumamız gerekiyor yoksa bu kadar sağlıksız bir yaşamı hiçbirimiz kaldıramayız gibi duruyor. Yoğun tempomuz bazı şeylere engel gibi dursa da haftada 3 gün işe arabayı bırakıp yürüyerek gitmeye başladım umarım diğer maddeleri de hakkıyla yaparım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. umarım bu uygulamarınızın sayısı artar ailenden başlamak üzere her aşamada iyi bilgilendirmelerle sağlıklı bireyler yetiştirelim inşallah

      Sil
  16. Sağlıklı yaşam planı ile ilgili bilgilendirici bir yazı olmuş teşekkürler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biz teşekkür ederiz umarım faydasını görürsünüz.

      Sil
  17. Sağlıklı bir toplum için hem bedensel hem ruhsal yönden bazı şeylere dikkat etmek gerekli Bedensel açıdan kesinlikle doğal ve sağlıklı beslenme taraftarıyım. Ruhsal yönden ise daha merhametli, daha yargılayıcı olmayan bir bakış açısına inanıyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. çok doğru söylemişsiniz katkınız için teşekkürler.

      Sil
  18. Sağlıklı yaşamın başında en önce stressiz sakin bir hayat gelmeli diye düşünüyorum. Sağlıklı yaşamı destekleyen diğer etkenler 2. planda kalıyor. Spor,sağlıklı beslenme ve düzenli uyku en önemli faktörlerden olsa da kişisel bakımda çok önemli. Örneğin sağlıklı beslenme tek basına içten beslenme olarak görmemeli. Bedenimiz bir bütün ve dıştan beslenmeye de ihtiyacı var. Bunlar yüz bakımı çatlayan bölgeleri tedavi etmek için kullanılan ürünler. En önemli faktörlerden biride su içmek. Su iç meliyiz bazı insanlar çok az su içiyor mesela sorduğumda ben çay kahve çok içiyorum aynı şey diyor. Hayır efendim aynı değil eğer aynı ise çayla duş al görelim aynı mı?. Anladınız mı aradaki farkı bu örnekti arkadaşımıza bizi bu konuda aydınlattığı için teşekkürlerimizi sunuyoruz. saygılar diliyoruz gitmeden sunuda eklemek istiyorum (bu yazı süpermiş)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok doğru bir yazı olmuş öncellikle ruhumuzu bedenimizi sağlığa kavuşturmak gerekli sonra sağlıklı beslenme düzenli sporla stresten uzak bir yaşamla çok güzel verim alabiliriz teşekkür ederiz kıymetli yorumunuz için.

      Sil
  19. Ruhsal yönden sağlıklı insan elalemi dinlemeyen insan aynı zamanda.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başkaları ne der diye yaşamayan insan demek istediniz sanırım.

      Sil
  20. Sanırım bu konuda en geri kalmis ülkeler sıralaması yapılsa Türkiye o konuda da kötülerin lideri olurdu. Yanlış beslenme, spor yapmama, alkol ve uyuşturucu tüketimi gibi sayabilecegimiz pek çok şeyi düşününce bu kanaate varmak gayet mantıklı. Zaten dunya da ortaya çıkan bilimsel sonuçlarla ülkemizdeki alışkanlıkları karşılaştırınca ortaya taban tabana zıt bir tablo çıkıyor �� paylaşım için tesekkurler vakit buldukça keyifle takip ediyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet sağlıklı yaşam konusun da ülkeler baya bir sıkıntılı ve çaba göstermeyen bir milletiz çok memnun oldum takibiniz için teşekkürler.

      Sil
  21. Yazının başlığı çok profesyonelce atılmış, evet sağlıklı bir toplum istiyorsak sağlıklı yaşam kurallarına uymak şart. Toplumu oluşturan bireyler, gerek ruh sağlığı gerekse beden sağlığına dikkat ederse toplum da otomatik olarak refaha ve huzura kavuşur. Genel sağlığımız için yazdığınız önerilerin hepsi de çok değerli, teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başlığımız için yaptığınız övgüler için teşekkür ederiz. Umarım toplum olarak daha ruh ve beden sağlığı iyi günlere ulaşırız umarım faydalı olur teşekkürler.

      Sil
  22. İnsan hayatında sevgi ne kadar önemli bir faktör değil mi?Bir çok ruhsal sıkıntının altında da sevgisizlik yatar...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen öyle bir çok insan kimseye ve hiç bir şeye ihtiyacım yok benim dese de en azından sevgye ihtiyacı olduğunu düşünenlerdenim teşekkürler.

      Sil
  23. özellikle yeni nesilleri bu bilinçle yetiştirmek hepimizin görevi, elinize sağlık..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkürler umarım herkes elinden geleni yapsın umarım o şekilde yetişirler.

      Sil
  24. Sağlıklı yaşam denildiğinde evet çoğumuzun aklına ilk gelen beden sağlığı oluyor. Akıl ve ruh sağlığı da elbetteki çok önemli. Önemli bir konuya değinilmiş yazınızda. Paylaşımlarınız gerçekten güncel hayata yönelik akıcı anlatımda oluyor. Ilgili çeken detay mutlaka yakalıyorum.tesekkurler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ne güzel övgüler bunlar teşekkürler evet beden sağlığı kadar ruh sağlığı da çok önemli saygılar.

      Sil