sağlık

Doğal Yollarla Libido Arttirma

Libido eksikliği erkeklere oranla kadınlarda daha yaygın olsa da, her iki cinsi de önemli ölçüde etkileyen bir problemdir. Düşük libido, testosteron eksikliği, depresyon, cinsel işlev bozukluğu, stres, sorunlu ilişkiler, uyku apnesi, aşırı kilo, kötü bir yaşam tarzı, reçeteli bazı ilaçlar ve aşırı alkol tüketimi de dahil olmak üzere birçok sebepten dolayı hayatın herhangi bir döneminde yaşanabilir. Bu sebeple birçok insan sağlıklı bir cinsel hayat sürdürmek için doğal yollarla libido arttırma yöntemlerini araştırıyor. Güzel haber şu ki, libidoyu arttırmak için birçok doğal çözüm mevcut. 


Libido Nedir? 

Libido, genel olarak cinsel dürtü veya cinsel aktivite arzusu olarak tanımlanır. Erkeklerde çoğunlukla yaş ilerledikçe kademeli olarak bir libido düşüşü görülmesi normal sayılır. Yaşlılıktan kaynaklanmayan libido düşüşü ise depresyon, stres, endokrin bozukluğu, ilaçların yan etkisi veya düşük testereron seviyesine neden olan uyku apnesinden kaynaklanabilir.

Kadınlarda görülen libido eksikliğinin ise birçok nedeni olabilir. Bunlar genellikle, cinsel partnerle olan ilişki sorunları, sosyo-kültürel etkiler, tiroid problemleri ve diğer tıbbi problemler olabilir. Ayrıca 20’li yaşlarda en zirvede olan cinsel dürtüler, menopoz dönemine doğru yavaş yavaş azalmaya başlar. Menopozdan sonra, dişi testosteron seviyeleri çarpıcı bir şekilde düşer ve bununla birlikte libido da zayıflar. Doğum kontrol hapları ve hormonları etkileyen diğer doğum kontrol yöntemleri de kadınların cinsel aktivite isteğini olumsuz yönde etkileyebilir. 

Hem erkekler hem de kadınlar için obezite de libido eksikliğine yol açan faktörlerden bir diğeridir. Özellikle obez erkeklerin erektil zorluklarla karşılaştığı çeşitli araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Yine araştırmalar göstermiştir ki, kiloların yalnızca küçük bir kısmının dahi azalması hem erkek hem de kadınların cinsel işlevlerinde iyileşmeler sağlayabilmiştir. 

Doğal Yollarla Libido Arttırma: Tüketmeniz ve Kaçınmanız Gereken Gıdalar


Libido Arttıran Gıdalar 

  • Kolajen üretimini arttıran besinler: Genellikle yaş ilerledikçe kolajen üretimi düşer ve cildin elastikiyeti azalır. Bu durum erkeklerde ereksiyon sorunlarına yol açarken kadınların da vajinal kaslarında gevşemelere sebep olur. Kolajen üretimini arttırmak libidonun da artmasına ve daha sağlıklı bir cinsel yaşama yardımcı olur. Kolajenin artması için bol bol kemik suyu veya protein tozu tüketebilirsiniz. Ayrıca C vitamini tüketerek de kolajeni arttırabilirsiniz. 
  • Baharatlar: Antioksidan yönünden zengin baharatlar doğal yollarla libido arttırma yöntemlerinden bir diğeridir. Özellikle karanfil ve safran bu konuda oldukça etkilidir. 
  • Karpuz:  Bazı çalışmalar karpuzun viagra etkisi olabileceğini göstermiştir. İçeriğinde bulunan likopen, beta-karoten ve sitrülin olarak bilinen besin maddeleri ile kan damarlarının gevşemesini sağlan karpuz libido arttıran gıdalar arasındadır. 
  • Bitter çikolata: Siyah çikolata, triptofan içeriği nedeniyle serotonin salınımını arttırarak afrodizyak etkisi yaratır. Ayrıca, protein yönünden zengin olan yumurta, kümes hayvanları, yabani balık ve kaliteli kırmızı et de seratonin düzeyini arttırarak libidonuzu yükseltmeye yardımcı olur. 
  • Muz: Özellikle kadınların hormonlarını düzenleyerek cinsel dürtülerinin artmasına yardımcı olan doğal libido arttırıcılardan biridir muz. 
  • Çemen otu: Özellikle erkeklerde cinsel arzunun artmasına yardımcı olur. Çemen otu testosteron seviyesini düzenler ve libidoyu arttırır. Biraz acı bir tada ve kokuya sahip olan çemen otunu yemeklerinize katarak veya çay olarak demlediğinizde tadı gayet lezzetli bir hale gelir. 

Kaçınmanız gereken gıdalar 

  • İşlenmiş gıdalar 
  • Yüksek sodyum içeren gıdalar 
  • Fabrika ortamında yetiştirilen hayvan etleri 
  • Şeker 
  • Aşırı kafein 
  • Aşırı alkol 

Erkek ve kadın için libido arttıran vitamin 

takviyeleri  

  • Ginseng takviyesi 
  • Tribulus takviyesi 
  • Maca gıda takviyesi 
  • Kadife çekirdeği takviyesi 
  • Ginkgo biloba 
  • Panax Ginseng 
  • Demir takviyesi 
  • Ashwagandha Besin Takviyesi 
Bunların dışında, doğal yollarla libido arttırma yöntemleri arasında günlük egzersizler yapmak, uyku kalitenizi arttırmak, stresten uzak durmak da oldukça önemli. Nitelikli bir yaşam özgüvenle birlikte libidoyu da arttırır…

Tavsiye Yazı- Aşık Erkeğin Duygularını Dışa Vurumu

Engin Çilekci

Keşfet, Öğren, Paylaş

İlgili Makaleler

36 Yorum

  1. doğal yollarla libido arttırma yöntemleri konusunda geniş olarak araştırma yapmış ve detaylı bir anlarımla yayınlamışsınız birilerine faydalı olur belki

  2. Normal şartlarda sağlıklı bir yaşamı da işaret eden bu bilgilerde özellikle doğal yollarla libido arttırımını sağlayan gıdaları da görüyorum. Libidomuza dolayısıyla da sağlığımıza dikkat edelim. Önemli bu bilgiler için teşekkürler

  3. Sadece libido değil yaşam kalitesini de artıran öneriler. İşin özü sağlıklı ve dengeli beslenme, yaşam şekli ve düzenli spordan geçiyor. Detaylı paylaşımınız için teşekkürler..

  4. Evet stres günümüz en büyük sorunlarından bir tanesi ve insan hayatını olumsuz yönde etkiliyor biraz azaltmak için maximum çaba sarf etmek gerekli

  5. hani derler ya allahım affet şeytana uydum bütün suçu şeytana yıkarız buradada bütün suçu strese yıkmışız mutlaka stresinde insan üzerinde etkisi var ama bence genel olarak kalitesiz yaşam standartı yaşam standartını yükseltirse kişi herşey normala döner diye düşünüyorum …güzel bir konuya değinmişsin arkadaşım ….iyi yayınlar

  6. Son derece önemli öneriler. Libido sadece cinsel açıdan önemli değil. Malum cinsellik mühim bir konu. İşin bir de sağlık boyutu var. O yüzden ihmal etmemek gerekli.

  7. Paylaşmış olduğunuz libido arttırmanın dogal yolları, sadece libidoyu değil yaşam kalitesini arttıracak çok önemli detaylar. O yüzden herkesin öğrenip dikkat etmesi gereken çok önemli bir konu.

  8. Stres ve kalitesiz bir yaşam biçimi en büyük libido düşmanları. Özellikle şu zamanda geçim sıkıntıları, hayatta kalma mücadelesi vs. derken genel sağlık ve dolayısıyla libido da olumsuz etkilenir. Şu durumda libidoyu doğa yollarla arttırma önerileriniz çok önemli, mutlaka faydası olacaktır. Paylaşım için teşekkürler.

  9. Tabiki tek başına stres değil ama etkisi büyük sağlıklı beslenmek sağlıklı planlı yaşamanın da büyük etkileri var.ben teşekkür ederim.

  10. Bahsettiğiniz hususlar aslında sadece libido değil vucüdumuz üzerinde bir çok kötü şekilde
    etkiye sahip bunları azaltmak için sağlıklı beslenip stres yönetimine hakim olmak gerekli sanırım teşekkürler.

  11. Doğal Yollarla Libido Arttirma adlı yazınız gerçekten bu konuda sıkıntı yaşayanlar için çok aydınlatıcı olmuş günümüz de herkes dile getiremese bu konuda çok büyük sıkıntılar yaşandığının herkes farkında bu yazıyı okuduktan sonra özellikle stres sıkıntıdan uzak durup sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim teşekkürler.

  12. Libido hakkında sözlük araştırması yaparken şuna rastladım:

    İnsanın davranışlarının temelini oluşturan cinsel içgüdü:
    "Daha evlenirken yaşamlarının libidoları belliydi." – Necati Cumalı

    Ne demek istemiş burada Necati CUMALI?

  13. Evet bu konuları pek dile getirmeyiz hatta doktora bile gitmeyen bir çok insan mevcut yazımızda ki maddeleri çok dikkatli okumuşsunuz umarım faydalı olur teşekkürler.

  14. Sağlıklı Bir Yaşamı da
    işaret Eden Bu Bilgiler
    Yaşam Kalitesini de Katkı
    Sağlayacak Bence Harika Öneriler.
    Hizmetlerinizin Devamını Diler
    Sağlıklı Mutlu Hayırlı Ömürler Dilerim.

Mehmet359 için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu