kişisel bakım

Saç Dökülmesini Önleyen ve Saç Sağlığını Geliştiren Besinler

Saç dökülmesi hem kadınlarda hem de erkeklerde en sık karşılaşılan saç problemlerinden biridir. Özellikle erkelerde bu sorun çok daha hızlı gelişip kelliğe kadar devam edebilir. Saç dökülmesinin nedenleri arasında genellikle genetik faktörler, kullanılan kozmetik ürünler, çevresel koşullar ve sağlıksız beslenme bulunur. 
Genetik durumu tersine çevirmek mevcut koşullarda mümkün olmasa da, kişisel bakıma ve dengeli beslenme kurallarına uyulduğu takdirde, bu problemle başa çıkmak daha kolay olacaktır. Bazı besinler hem saç köklerini besleyip  dökülmeyi önler hem de dökülen saçların yerine yenilerinin çıkmasına yardımcı olur. İşte, saç dökülmesini önleyen en faydalı besinler listesi

Saç Dökülmesini Önleyen Besinler

Saç Dökülmesini Önleyen Besinler

Saçları güçlendirerek dökülme dahil bir çok saç problemini önleyen bazı gıdalar var. Bu gıdalardan en etkili olanlarını sizler için derledik.
1. Süt ve süt ürünleri- Süt, yoğurt ve peynir gibi besinler Protein, demir, B12 Vitamini, çinko ve Omega 6 yağ asitleri, aynı zamanda  B7 vitamini gibi saç dökülmesine iyi gelen besinler arasında bulunan harika bir biyotin kaynağıdır.
2. Mango- Saç sağlığı için son derece etkili olan mango, saç dökülmesinden kurtulmak için ihtiyacınız olan bir çok bileşeni içerir. Özelikle sağlıklı beslenmenin temeli olan lif, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, magnezyum ve A-B-C-E vitaminleri gibi önemli besin öğelerine sahip olan mango, sadece saç sağlığı için değil genel sağlık için de tüketilmesi gereken besinlerden biridir.
3. Kabak çekirdeği- Kabak çekirdeği, saç dökülmesi önleyen besinlerden bir diğeridir. İçeriğindeki kalsiyum, magnezyum, demir, B kompleks vitaminleri, E vitamini, biotin, selenyum, çinko ve daha birçok vitamin ve mineral sayesinde saç köklerini besleyerek dökülmeyi önler, aynı zamanda saçların daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlar. Bu nedenle kabak çekirdeğini saça iyi gelen besinler listenize eklemeyi sakın unutmayın.
4. Ispanak- Saç dökülmesinin temel nedenlerinden biri demir eksikliğidir. Ispanak sadece demir açısından değil, aynı zamanda saç sağlığı için doğal bir saç kremi görevi gören sebum içerir. Yanı sıra omega-3 yağ asitleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve vücudun ihtiyacı olan demiri sağlar. Bu mineraller sağlıklı saç derisi ve sağlıklı saçlar için olmazsa olmaz en önemli bileşenlerdir.
5. Bezelye- Bol miktarda lif içeriği, mineral ve vitamin değerleri ile saçı besleyerek dolgun ve parlak bir görünüm elde etmenizi sağlar. Özellikle potasyum, çinko ve demir açısından zengin olması saçların güçlü ve canlı olmasını sağlayan en önemli faktördür.
6. Yulaf: Özellikle sabahları kahvaltıda tüketeceğiniz yulaf, saç dökülmesine çözüm olabilecek yüksek miktarda lif, demir, çinko ve saçların uzamasına yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleri içerir.
7. Havuç- Göz sağlığı için oldukça faydalı olan havuç, aynı zamanda saç sağlığı için de son derece önemli olan A vitamini ve beta karoten içerir.
8. Ceviz- Biyotin, E Vitamini, B vitaminleri, protein ve magnezyum içeriğinden dolayı, saçları güçlendiren ve saç derisini besleyen özelliklere sahiptir. Bu nedenle saç dökülmesini önleyen besinler denince elbette cevizi unutmak olmaz. Bu “süper besin” aynı zamanda güneşin zararlı ışılarının yol açabileceği hücresel DNA hasarına karşı da koruma sağlar.
9. Narenciye- Bol miktarda C vitamini içeren narenciye besinler (limon, portakal, greyfurt, papaya, yaban mersini gibi), demir emilimini arttırarak saç dökülmesinin önüne geçer. Dahası, C vitamini saçları zayıflatan serbest radikallerin verdiği hasarı onarma yeteneğine sahiptir.
10. Somon- Somon hem beyni hem de saç derisini besleyen önemli miktarda omega-3 içerir. Ayrıca, ringa balığı, sardalye, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıkları da düzenli olarak tükettiğinizde saç dökülmesini durdurmak için gerekli besinler vücudunuza yüklemiş olur.
Saçlarınızın eskisi gibi dolgun ve canlı hale gelmesi için mutlaka sağlıklı beslenmeli ve özellikle yukarıda listelediğimiz besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Bununla birlikte kullandığınız saç bakım ürünlerinin de doğal içerikli ve kaliteli olmasına dikkat edin. Beslenmenizde ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişimlerin saç dökülmesini durdurmak ve tüm vücudunuza sağlık depolamak için büyük faydalar sağlayabileceğini unutmayın!

Engin Çilekci

Keşfet, Öğren, Paylaş

İlgili Makaleler

44 Yorum

  1. Sağlıklı beslenmenin önemi büyük kesinlikle, bir dönem bende mücadele ettim maalesef bu dökülme problemi ile 🙁 Ama çok şükür takviye gıdalarla önüne geçtim 🙂

  2. Saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden birde elbetteki vitamin eksikliğine bağlı beslenme yetersizliği..tavsiye ettiğiniz gıdalar çok önemli. Faydali bir yazı olmuş teşekkürler.

  3. Saç dökülmesi için bitkisel yöntemler varken kimyasal şeyleri kullanmak bence oldukça saçma. Bitkisel yöntemleri bizimle paylaştığınız için teşekkürler. 🙂

  4. Saçların canlı ve güçlü olmasını isteriz hepimiz ama dökülmesini asla. Gerçi her gün biraz dökülüp yenisi çıkıyormuş, önemli olan çok fazla dökülmemesi galiba. Saçları güçlendirip birçok saç problemini önleyen bu gıdalardan hangisini az tükettiğime baktım. Belki fiyatından dolayı mango diyebilirim, diğerleriyle aram iyi. Çok teşekkür ediyorum bu faydalı çalışma için.

  5. Tabiki belli bir oranda dökülmesi olağan ama o sayıyı geçtiğimiz zaman benim gibi az kele yakın bir şey olabiliyorsunuz. Bir ara bende çok dikkat etmiyordum ama kaybedince değer bilenlerdeniz işte teşekkürler.

  6. Saç dökülmesini önleyen besinler yazınız benim için özellikle şu dönemde çok bilgilendirici oldu. Hem dizlerimdeki sorun hem de tüm kamuoyu gibi salgın hastalık stresi sanıyorum saçlarımdaki dökülmeleri çok arttırdı. Öbek öbek dökülüyorlar ve ne yaptımsa olmadı. Bir de sizin önerileri deneyeceğim; umarım sonuç alırım yoksa 6 ayda kel kalacağım. Değerli bilgiler için çok teşekkürler. Selamlarımla

  7. Umarım bahsettiğiniz gibi olmaz ve kel kalmazsınız ayrıca iyi şeylere konsantire olalım sürekli olumsuz haberler izlemeyelim .Dizleriniz içinde büyük geçmiş olsun Allah şifa versin.

  8. Saç dökülmesini engelleyen besinler hakkında güzel tavsiyeler vermişsiniz. Ben tiroit hastası olduğumdan tiroit değerlerim kötüleştiğinde saçların bir hayli dökülmeye başlıyor. Doktorum çinko içeren ilaçlar verdi ve bu tür besinleri tavsiye etti. Saç dökülmem durdu. Saç dökülmesi denince insanlar genelde saça bir şeyler sürmenin etkili olacağını düşünür ve aslında vücudu içeriden desteklemek çok daha etkilidir. Bu açıdan bakıldığında tavsiyeleriniz gerçekten önemli olmuş. Teşekkürler.

  9. Biz teşekkür ederiz çok geçmiş olsun evet dış etkenler kadar iç etkenler ve beslenme de epeyce önemli umarım fayda sağlar saygılar.

  10. Sağlıklı saçlar için sağlıklı ve dengeli beslenmek kesinlikle çok önemli. Özellikle saçlarında dökülme olanlar buna iki kat daha dikkat etmeli. Zira dökülmelerin ana nedenlerinden biridir sağlıksız beslenme. Saç dökülmesini önleyen besinler listeniz birçok kişi için tam bir kurtarıcı olabilir.
    Değerli paylaşım için teşekkürler 🙂

  11. Çok teşekkür ederim evet sağlıklı beslenme dengeli beslenme kullanılan ürünler ve yaşam biçimimiz vücudumuzu çok fazla etkilemekte mümkün mertebe dikkat edilmeli umarım dediğiniz gibi okuyanlara fayda sağlar saygılar.

  12. saç dökünmesini önleyen besinler sanırım bu dönemde hepize lazım. Zor bir süreç geçiriyoruz dünya olarak stresten yakında kimsede saç kalmayacak. Tavsiye edilen besinler aynı zamanda bağışıklık sistemizi de güçlendirecek . Bir taşla iki kuş

emlakhaber için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu