Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal ölçülere sahip olmak sağlıklı bir beden için önemli. Sağlıklı bir beden aynı zamanda sağlıklı bir zihin anlamına da gelir.Tabii sağlıklı bir beden için öncelikle fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Bu da belli bir disiplinle mümkündür. Kilo vermek için bazı önemli detaylara dikkat etmek şart. Bu yazımızda, kilo vermenin püf noktaları konusuna kısaca değineceğiz.
Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermenin Püf Noktaları
1. Erken uyanma alışkanlığı edinin
Güne erken başlamak her zaman zinde hissetmeyi sağlar. Bu nedenle sabahları mutlaka erken kalkmaya özen gösterin ve bunu alışkanlık haline getirin.
Fazla uyumak bedeninizi hantallaştırır ve günün diğer saatlerinde de düşük enerjiye neden olur. Her sabah kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su içmeyi ihmal etmeyin. Limonlu ılık su enerjinizi arttırırken, aynı zamanda kilo vermek için de oldukça etkilidir.
2. Kahvaltıyı atlamayın
Kilo vermenin püf noktaları arasında bulunan kahvaltı öğünü, diğer öğünlere kıyasla çok daha fazla dikkat edilmesi ve asla atlanmaması gereken bir öğündür.
Sabah kahvaltısını atlamak kilo vermenizi sağlamaz, aksine gün içinde şekerinizde dengesizliğe yol açıp daha fazla acıkmanıza, dolayısıyla ilerleyen saatlerde her zamankinden daha fazla yemenize yol açar. Sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı alışkanlığı ise hem verimliliğinizi arttırır hem de çok sık acıkmanızı engeller.
3. Bol su için
Birçok insan yeterince su içmeyi ihmal eder. Oysaki, vücudun en temel ve hayati ihtiyacı sudur. Gün içerisinde yaklaşık 3 litre su içmek hücreleri yenileyip onardığı gibi, aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracağı için kilo vermek daha kolay hale gelir.
4. Bitki çayı için
Bitki çaylarının vücutta farklı farklı etkileri vardır. Genellikle sindirim sistemi sağlığına katkı sağladıkları, metabolizmayı hızlandırdıkları ve bu sayede sağlıklı bir kiloya sahip olmaya yardımcı oldukları bilinir.
Düzenli olarak bitki çayı tükettiğinizde vücut yağlarınızın daha hızlı eridiğini fark edebilirsiniz. Tabii bitki çaylarını şekersiz tüketmeniz gerekir. Aksi durumda hiçbir faydasını görmeyeceğiniz gibi daha sağlıksız olabilirsiniz. Şeker yerine bal ve limon en faydalı seçimler olur.
5. Yemeyerek zayıflamaya çalışmayın
Yemek yemeyerek kilo vermeye çalışmak size zarar verir. Aslında aç kalmadan kilo vermek, kilo vermenin püf noktaları arasındadır. Ancak, aç kalmadan kilo vermek denince, mutlaka sağlıklı, besin değeri yüksek, ancak düşük kalorili besinler tüketmek akla gelmelidir. Hamur işleri, aşırı yağlı ve şekerli gıdaları mümkünse hayatınızdan çıkarın ya da bunların tüketimini en aza indirin. Özellikle işlenmiş gıdalardan kaçının.
Ayrıca akşam yemeğiniz en hafif gıdalardan oluşsun ve geç saatlerde özellikle abur cubur yemeyin. Gün içinde küçük ara öğünleriniz olsun. Bu, akşam yemeğinde gereğinden fazla yemenizi de engelleyecektir. Daha çok yeşillik, yulaf, meyve gibi kilo yapmayan atıştırmalıklar her zaman ilk tercihleriniz arasında olsun.
6. Hareketsiz kalmayın
Kilo vermenin püf noktalarından bir diğeri de vücudun hareketsiz kalmasını önlemek için düzenli egzersiz yapmaktır. Kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa, egzersiz mutlaka şart. Her gün yapacağınız 1 saatlik yürüyüş bile hayatınızda büyük fark yaratır. Bununla birlikte, hafif ve orta dereceli sporlarla başlayıp zamanla daha komplike spor ve egzersizlere yönelerek vücudunuzu forma sokabilirsiniz.
Tavsiye yazı- Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Egzersizin Önemi
Bol su içme tarafı bana uygun geliyor kilo vermede yememeye gelince o yok bende 🙂
Ah bu kilolar. Her zaman en önemli konularımızdan biri oldu. Olmaya da devam edecek sanırım. Çok teşekkürler faydalı bilgiler için :))
Şeker olayıı çok önemli. İşte gel gör kesemiyoruz. 🙂
Nokta vuruşu tespitler, teşekkürler 👍
saglıklı zayıflama konusunda hepimizin ihtiyacı olan püf noktaları atlamadan sırayla aktarmışsınız elinize saglık
Kilo vermenin püf noktaları başlıklı yazınızı çok faydalı buldum. Bu tavsiyelere uyabilirsek gerçekten de fazla kilolarımızdan kurtulabiliriz. Teşekkürler.
Karantinayla eve kapanmak da biçok kişi de kilo sorunu yarattı. Ben de 1-2 kilo aldım 🙁 Sanırım daha çok hareket ederek ve sizin de belirttiğiniz kilo vermenin püf noktaları ile eski formumuza geri kavuşabiliriz 🙂
Kilo vermenin püf noktalarıyla ilgili neyi yapıp neyi yapmamamız gerektiğini çok güzel özetlemişsiniz. Es geçtiğimiz noktalar üzerinde durmak çok önemli. Teşekkürler.
Kilo vermenin püf noktaları hakkındaki yazınız açık,net ifade edilerek, nokta atışı faydalı bir yazı olmuş.Çok teşekkürler:)
Bunlar güzel tüyolar işte ben hareketsiz kalmama aşamasını uygulayamıyorum. Hareket olsa her şey daha kolay olacak .
Evde kaldığımız şu dönem bizi bu maddeler tümü olarak zorlasa da. Haraketi bif yasam tarzı haline getirmek çok önemli. Bol su konusuna da kesinlikle katılıyorum.
Son üç yıldır başımın belası kilo �� Ve ben yemek yemeyi çoook seviyorum yavff ��
Faydalı tavsiyeler emeğinize sağlık..😊
Ama herşey dengeli yapılmalı tek başına bir uygulama yeterli olmaz sanki 🙂
Biz teşekkür ederiz sağlıklı yaşamlar.
Yavaş yavaş azaltın ben öyle yaptım bayağı az kullanıyorum.
rica ederim.
Ne güzel faydalı olursa ne mutlu
rica ederim fayda sağması umuduyla.
Evet evde kalma süreci çok olunca hareket azaldı. Can sıkıntısından yemek olayı arttı gibi yazdıklarımıza biraz dikkat ederseniz eski formunuza kavuşabilirsiniz.
Biz teşekkür ederiz evet kurallara biraz daha uyarsak kilo verebiliriz.
rica ederiz.
Teşekkürler umarım işinize yarar.
teşekkürler fayda sağlayacaktır sağlıklı günler.
Ama çok yiyerek kilo veremiyoruz değil mi 🙂
Teşekkürler.
Uyku düzeni harici dikkat ediyorum hepsine ama sanırım uyku olmadığı için kilo vermem çok yavaş 🙁
Evet uyku düzeni e büyük yer kaplamakta kilo verme kapsamında az dikkat diyelim sağlıklı günler.